2月に入り、一家コロナで自宅療養中の我が家。
幸い親子ともども重症化する者も出ず、発症から4～5日もすればみんなほぼ無症状にまで回復しております。
しかし私は一度だけ、とても怖い思いをしました。
真夜中に呼吸困難になりかけ死ぬかと思ったという・・・！
恐怖体験から、過呼吸時の対処法、過呼吸と危険な呼吸困難の見分け方などをまとめましたので、過呼吸持ちの方など参考になれば幸いです。
※当記事は医療系とは無縁の人間が書いているため、厳密に言うと医学的にはちょっと違う！といった表現などあるかもしれませんがご了承ください
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Contents
コロナ療養中に過呼吸？恐怖のパニック体験談！
呼吸困難になりかけたのは、発症から4日目の深夜のこと。
自宅療養中、私は毎晩マスクをして寝ていたんですが、その日は何となく息苦しい気がしたので、外して寝ようとしたんですよね。
すると、
「マスク外したらオミクロン菌が寝室にうようよ漂いそう・・・」
「まだ症状が出ていない娘にうつしたら申し訳ないな・・・」
なんて気になってしまい・・・無意識に呼吸が乱れてしまったようです。
ん・・・？
息ができない！！！！
コロナのせい？
オミクロンてあまり重症化しないって聞いてたけど・・・いや、例外だってあるじゃん！！
寝室の家族を起こさないようそっとリビングに出てきて落ち着かせようとするも、やっぱり息ができない！
どうしよう・・・急変してこのまま突然死するのかな！？
明日ニュースで『東京・40代女性コロナ急死 基礎疾患なし』って見出しになっちゃうかも。
救急車呼んだ方がいい？
でも大したことなかったら迷惑かけるし、そもそも今、搬送先が見つからないってよく聞くし・・・。
旦那起こして知らせた方がいいかな？
たった1分間ぐらいの短い時間に頭の中はぐるぐる・・・。
その時ふと思い出したのです。
まさか過呼吸！？
呼吸困難の一つでもある過呼吸を思い出したのです。
過呼吸とは？原因や対処法
過呼吸とは、簡単に言うとメンタル面のストレスが発端となって起こる呼吸困難で、命に別状のないもの。
字の通り、呼吸が過剰気味な状態です。
呼吸が速く・短くなり、過剰に息を吐きすぎてしまうため、体の中で二酸化炭素不足が起きてしまうのですが、それを知らないと、
と思ってしまうんですよね。
そして一生懸命息を吸おうとしてしまうから、余計二酸化炭素不足になってもっと苦しくなるという・・・。
過換気(過呼吸)症候群について（近畿大学メディカルサポートセンター）
対処法を上記リンクより抜粋させていただきました。
まず呼吸のリズムを整え、正常に戻すことが大切。
ポイントは息を吸う、吐くを１：2の割合で行い、1回の呼吸に10秒ぐらいかけてゆっくりすること。
周囲にいる人が過剰に心配し反応してしまうと、本人が余計に不安定となり、却って症状が悪化することもあるので、なるべく冷静に対処しましょう。
こんな感じで「吸う」より「吐く」ことを意識してゆーっくり呼吸をしていると、少しずつ落ち着いてきます。
過呼吸って、いつも何気なくしている呼吸の仕方をど忘れした状態になってしまうんですよね。
私は中3の時に初めてなり、今でもごくまれに過呼吸っぽくなることがあるので、今回も「もしや！」と何とか気付くことができました。
過呼吸なら死なないからご安心を！
もしあなたの呼吸困難が過呼吸であるならば、死ぬほど苦しくても決して死にませんからご安心を！
背景に肺や心臓の病気がなければ、いくら苦しくても死には至らないということ。
なぜなら、本当に苦しくて意識を失ったなら無駄な過呼吸も止まるからです。
そうなれば自然に体内の二酸化炭素濃度が回復して元に戻るんですね。
引用元：主治医が見つかる診療所
気持ちの問題で起こる呼吸困難なので、過呼吸であれば危険性はないということですね。
逆に体に問題があっての呼吸困難は、時間が経過すれば死んでしまいます。
コロナで息が苦しいの？過呼吸か呼吸困難の区別がつかない時は？
今回私はただの過呼吸だったようで事なきを得ましたが、人によっては本当にヤバイ呼吸困難かもしれませんよね。
ただの過呼吸かヤバイ呼吸困難かを見分ける方法を調べました。
- パルスオキシメーターの数値（酸素飽和度）
- 爪の色
①パルスオキシメーターの数値（酸素飽和度）
「症状が悪化した場合は速やかに連絡してください」（東京都福祉保健局）のページに救急車を呼ぶ基準などが書かれていますが、パルスオキシメーターの酸素飽和度（SPO2）の数値は大きな目安になります。
■90以下→119番通報を！
■93以下→「今すぐに」かかりつけ医者・保健所・フォローアップセンターに連絡を
■94か95→かかりつけ医者・保健所・フォローアップセンターに連絡を
「苦しい・・・」という感覚ではなく、数値で判断できるので確実ですね。
そんな時は・・・
②爪の色
爪の色でも判断できるようです。
自分で緊急性を見分けるには、苦しい、どうしようこのまま死んでしまいそうだと思ったときに爪の色を見てください。爪がピンクや薄紅色だったら絶対に窒息しません。酸素は足りている状態ですから慌てなくても大丈夫です。
反対に青紫っぽい色をしている場合は本当の呼吸困難で酸素不足に陥っています。何がなんでも救急車を呼んでください。
引用元：主治医が見つかる診療所
とは言え、素人判断では危険なこともあるかもしれませんので、どうしても不安だったら119番通報がいいかと思います。
当記事では呼吸困難以外の症状は考慮しないで書いていますので、他にも症状がある場合は特に、無理なさらないで下さいね。
パルスオキシメーターで備えよう
過呼吸かコロナが原因の呼吸困難か分からなかった私が切実に思ったこと。
コロナにまだかかっていない人も、パルスオキシメーターはマジで用意しておけ！！
これさえあれば不安が一瞬で解決できたのに・・・
新型コロナが流行り出してもう3年目に突入してるのに・・・
用意してなかった自分を悔やみました。
欲しいと思っても、療養中は外出できませんし、通販もすぐには届きません。
「誰かぁぁぁ～～！！パルスゥゥゥ～～！！」
と後悔することのないように、一家に一つ持っておくととても心強いですよ。
こちらは2000円しないで買えるものですが、バッチリ計測できました。
たった2000円で大きな安心が買えると思ったら安いもの！
過呼吸は几帳面・心配症・ストレスに弱い人なんかが起こりやすいものです。
そういった方はぜひ、コロナにかかる前にパルスオキシメーターをご用意しておいてくださいね！
▼東京の自宅療養者さんは「うちさぽ東京」で食料がもらえる！
「うちさぽ東京」ではパルスオキシメーターもレンタルできますが、到着まで数日かかります。
一番必要な時までに届くとは限りません。
いざ感染してしまう前に、ご自身で用意しておくことを強くおすすめします・・・！
▼医療保険（入院保険）の請求も忘れずに！
